D-73 수능 대비 수험생 건강 관리 Tip
벌써 수능이 D-73 코앞까지 다가왔습니다. 공부도 중요하지만, 그만큼 건강 관리도 빼놓을 수 없는데요 오늘은 김포대학교가 수능을 앞둔 수험생 건강 관리 Tip을 알려드립니다. 1. 확실한 숙면 수능이 다가오면서 불안한 마음에 수면시간을 줄이고 공부하는 수험생들이 많습니다. 하지만 수면시간을 5시간 이하로 줄이는 것은 매우 위험합니다. 잠이 부족하면 두통, 짜증, 식욕부진 […]
D-73 수능 대비 수험생 건강 관리 Tip
벌써 수능이 D-73 코앞까지 다가왔습니다. 공부도 중요하지만, 그만큼 건강 관리도 빼놓을 수 없는데요 오늘은 김포대학교가 수능을 앞둔 수험생 건강 관리 Tip을 알려드립니다. 1. 확실한 숙면 수능이 다가오면서 불안한 마음에 수면시간을 줄이고 공부하는 수험생들이 많습니다. 하지만 수면시간을 5시간 이하로 줄이는 것은 매우 위험합니다. 잠이 부족하면 두통, 짜증, 식욕부진 […]
D-73 수능 대비 수험생 건강 관리 Tip
벌써 수능이 D-73 코앞까지 다가왔습니다. 공부도 중요하지만, 그만큼 건강 관리도 빼놓을 수 없는데요 오늘은 김포대학교가 수능을 앞둔 수험생 건강 관리 Tip을 알려드립니다. 1. 확실한 숙면 수능이 다가오면서 불안한 마음에 수면시간을 줄이고 공부하는 수험생들이 많습니다. 하지만 수면시간을 5시간 이하로 줄이는 것은 매우 위험합니다. 잠이 부족하면 두통, 짜증, 식욕부진 […]
D-73 수능 대비 수험생 건강 관리 Tip
벌써 수능이 D-73 코앞까지 다가왔습니다. 공부도 중요하지만, 그만큼 건강 관리도 빼놓을 수 없는데요 오늘은 김포대학교가 수능을 앞둔 수험생 건강 관리 Tip을 알려드립니다. 1. 확실한 숙면 수능이 다가오면서 불안한 마음에 수면시간을 줄이고 공부하는 수험생들이 많습니다. 하지만 수면시간을 5시간 이하로 줄이는 것은 매우 위험합니다. 잠이 부족하면 두통, 짜증, 식욕부진 […]
D-73 수능 대비 수험생 건강 관리 Tip
벌써 수능이
D-73
코앞까지 다가왔습니다.
공부도 중요하지만,
그만큼 건강 관리도
빼놓을 수 없는데요
오늘은 김포대학교가
수능을 앞둔
수험생 건강 관리 Tip을
알려드립니다.
1. 확실한 숙면
수능이 다가오면서
불안한 마음에
수면시간을 줄이고
공부하는 수험생들이
많습니다.
하지만 수면시간을
5시간 이하로 줄이는 것은
매우 위험합니다.
잠이 부족하면
두통, 짜증, 식욕부진 등
부작용이 있기 때문에
하루에 최소 5시간 이상
규칙적인 수면이 중요합니다.
수면 2시간 전에는
미지근한 물로 샤워를 하고
따듯한 우유로
공복감을 없애는 것도
도움이 됩니다.
2. 규직적인 식사와 운동
신체 리듬의 활성화를 위해
가벼운 운동으로
신체를 자극하고,
뇌기능을 활성화를 시키는 게
좋습니다.
실외 운동이 어렵다면
실내에서 가볍게
스트레칭으로 몸을
풀어주는 것도
도움이 됩니다.
식사를 할 때
포만감을 느낄 정도의
많은 음식을 섭취하는 경우
소화 장애, 학습능력 저하 등의
부작용이 있습니다.
식생활은 규칙적이고,
균형 잡힌 식사
그리고 식사량이 중요합니다.
3. 시험 스트레스 줄이기
시험에 대한
걱정과 스트레스는
긴장성 두통, 소화불량 등
신체 기능 장애를 유발하여
수험생의 집중력을 떨어뜨려
공부를 방해할 수 있습니다.
이럴 때는
간단한 스트레칭,
조용한 음악 듣기,
가벼운 목욕을 하는 것이
심리적인 안정감에
도움을 줄 수 있습니다.
수능이 다가올수록
긴장되고 불안하지만
긍정적인 생각으로
공부에 집중하는 것이
필요합니다.
수험생 여러분!
남은 수능까지
화이팅 하세요